Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Vaizdo įraše parodyti pratimai leidžia giliai dirbti su vidinės ir išorinės šlaunų raumenimis; jie taip pat padeda nutekėti vandeniui. Naudodamiesi šiais naudingais patarimais, galite pagerinti išorinės šlaunies pagalvėlių formą ir sutvirtinti vidų, išgauti lieknas ir tonizuotas kojas. Pasibaigus 3 raundams, būtina atlikti keletą minučių tempimo.
Pastaba:
- Įranga: fitball, kamuolys, hantelis, kėdė
- 3 raundai - poilsis tarp raundų: 40 "
- 8 pratimai kiekvienam raundui - 30 "darbas per pratimą su 10" "atsigavimu
