Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Pratimai, be tinkamos mitybos, yra būtini norint turėti plokščią pilvą. Turėdami plokščią ir tonizuotą skrandį, taip pat pagerindami estetinę išvaizdą, galėsite optimizuoti savo laikyseną ir palengvinti nugaros skausmus. Vaizdo įraše siūlomi pratimai yra labai paprasti ir tinka tiems, kurie fitnesą atlieka ne itin intensyviai. Norint kuo geriau išnaudoti šią treniruotę, svarbu pratimus atlikti teisingai ir maksimaliai intensyviai. Kiekvienas pratimas treniruotėje turi būti atliekamas 20 kartų, o poilsio laikas turi būti apie 20–30 colių. Jei pirmą kartą negalite atlikti 20 pakartojimų, nenusiminkite, nes treniruotės tapsite vis geresnės. pailsėkite reikiamas sekundes, bet niekada neviršykite 1 'Norėdami pasiekti gerų rezultatų, atlikite 3 raundus 3 kartus per savaitę. Treniruotės pabaigoje atlikite keletą minučių tempimo.
Pastaba:
- Įranga: kilimėlis, hanteliai, rutulys
- 6 pratimai (1 raundas)
- 20 pakartojimų ir 20-30 colių poilsio
- Atlikite 3 raundus su 1 'pertrauka tarp raundų.
