Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Kiekvieną dieną mintys ir nerimas dėl kūno riebalų kaupimosi įsilieja į šimtų moterų protus. Žinoma, nėra stebuklingų tablečių, galinčių numesti svorio, tačiau, norint pašalinti nereikalingus riebalus, turite laikytis sveikos mitybos ir mankštintis; dalykų, kurių niekada neturi trūkti, yra pastovumas ir ryžtas siekiant užsibrėžtų tikslų. Vaizdo įraše siūloma treniruotė tinka visiems, nes yra vidutinio intensyvumo. Jei pirmuosius kelis kartus negalite pakartoti pratimo 30 minučių, sumažinkite intensyvumą, kol jis didės, kai tapsite stipresnis ir stipresnis. Treniruotės pabaigoje padarykite keletą minučių tempimo. Rekomenduojama atlikti 4 raundus 3 kartus septintą kartą.
Pastaba:
- Įranga: rankena, smėlio maišas, kilimėlis
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbas 10" poilsis
- 40 'poilsis tarp turų.
