Sulenkta hantelių eilė

Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Atgal
  • Ranka

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Sulenktos hantelių eilės vykdymas:

  1. Padėkite du hantelius tarp kojų
  2. Sulenkite kelius ir kiek įmanoma stumkite sėdmenis atgal
  3. Laikykite hantelius, laikydami nugarą, ir patraukite juos link liemens, nukreipdami alkūnes kuo aukščiau
  4. Nejudindami liemens ir kojų, lėtai nuleiskite hantelius tarp kojų, gerai valdydami judesius
Dažnos žemos hantelių irklavimo mašinos klaidos:
  • Judėjimo metu judinkite nugarą
  • Traukimo fazės metu atidarykite alkūnes į išorę.

Žymos:  kvėpavimo takų sveikatos priežiūra sūriai navikai