Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Impulsinis vykdymas:
- Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas prie klubų
- Ištieskite kojas statmenai grindims, šiek tiek sulenkdami kelius
- Pakelkite dubenį į viršų ir lėtai grįžkite atgal, kontroliuodami nusileidimą link grindų (jei norite daugiau intensyvumo, atlikite judesį, pakėlę galvą)
- Pakelkite dubenį, judinkite kojas į priekį arba atgal
- Nekontroliuojamai atlikite klubų nusileidimą.
