Paveikti pagrindiniai raumenys
- Atgal
- Ranka
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Kintamos lentos eilės atlikimas:
- Paimkite „Push up“ padėtį, nugarą nejudinkite, padėkite du virdulius ant žemės rankų centre
- Laikykite vieną ranką ant žemės, o kita - patraukite virbalą, traukdami jį aukštyn (aukščiausioje padėtyje) ir laikydami ranką prie liemens, palaikykite šią poziciją kelias sekundes ir valdomu judesiu padėkite virdulį atgal į žemę.
- Pasukite rankas ir pakartokite.
- Pratimo metu judinkite nugarą
- Traukdami viršugalvį į viršų, sukite klubus.
