Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Poslinkio šuolio atlikimas kartu su pritūpimais:
- Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek platesnės už pečių plotį, o nugarą laikykite tiesiai; keliai šiek tiek sulenkti
- Užimkite pritūpimo padėtį, kuo žemiau nusileisdami sėdmenimis į grindis, tarsi sėdėtumėte ant kėdės, ir atlikite du šuolius vietoje, stengdamiesi išlaikyti kelius ta pačia kryptimi kaip ir pėdos; su kiekvienu šuoliu sugrąžinkite sėdmenis
- Laikykite kelius šiek tiek sulenktus sėdmenimis už nugaros ir šokinėkite, judindami kūną į dešinę pusę
- Atlikite dar du pritūpimus, o tada dar vienu šuoliu perkelkite kūną į kairę pusę.
- Stumkite kelius į priekį (už pirštų)
- Atidarykite kelius per toli į išorę
- Judėkite į šonus tiesiais keliais.
