Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Blauzdų kėlimas ant diskų su štanga:
- Padėkite abu pirštus ant disko, paimkite štangą ir padėkite ant viršutinės nugaros dalies
- Atsistokite ant kojų pirštų, būkite kuo ilgiau ir lėtai nusileiskite ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Perkelkite štangos juostos svorį ant kaklo, šiek tiek pakelkite kulnus.