Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Sunku
Abs valties vykdymas:
- Atsisėskite tiesiu liemeniu ir kojomis, horizontaliai atverkite rankas prie grindų
- Laikykite poziciją kelias sekundes ir kiek įmanoma stabilizuokite kūną bei paveiktus raumenis
- Sulenkite kelius ir apkabinkite, tada ištieskite rankas prieš kelius
- Nuleiskite rankas nuo kelių, kai atlenkiate liemenį atgal ir kojas į priekį, kurios lieka pakabintos nuo grindų.
- Palieskite žemę galva, pečiais ir kulnais
- Paimkite pernelyg atsipalaidavusią padėtį, kad neleistumėte teisingai atlikti judesio.