Kelias pakeliamas ant juostos

Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli

Sinonimai

Pratimas Kelio kilimas prie baro taip pat žinomas kaip Kelio kilimas, Kelio pakilimas prie juostos

Pratimo tipas

Kelio pakėlimas ant juostos yra vienos sąnario pratimas

Variantai

• Kelius pakelia ant suoliuko
• Lygiagretus kelio pakėlimas
• Kojų pakėlimas ant suoliuko
• Lygiagretus kojų pakėlimas
• Kojos pakėlimas ant juostos

Kelio pakėlimas ant juostos: vykdymas

Pradinė padėtis rodo, kad sportininkas yra pakabinamas, laikydamas traukos strypą, kai pečiai yra visiškai sulenkti ir pagrobti, o alkūnės ištiestos. Nugara ištiesta, taip pat klubai ir keliai. Vykdymas - visiškai sulenkti klubus ir kelius, nekeičiant nugaros padėties ir kiek įmanoma nesumažinant kūno svyravimų.

Raumenys, dalyvaujantys pratime Kelis pakelia ant juostos

0 grupė

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Fasos lata tenzorius
• Ilgas prisitaikėlis
• Trumpas adductor
• Sartorio
• Pettineo

Veiksmas
Klubo lenkimas

Stabilizuojančių raumenų funkcija: stuburo ir klubų, kelių, pečių, menčių, alkūnių ir rankenos stabilumas

Treniruokitės namuose naudodami mūsų treniruotes

Pasirinkite raumenis, kurį reikia treniruoti Pilvukas Ginklai Kojos Sėdmenys Pectorals Atgaliniai pečiai Pasirinkite vaizdo pratimų sunkumą Labai lengva Lengva Vidutinio sunkumo Gana sunku Labai sunku